تمارين الأكثر فعالية لعلاقة جنسية أفضل

لقد سمعنا جميعًا عن تمارين كيجل، لكنها ليست التمارين الوحيدة الذي يمكنك التدرب عليها
لتحسين أداء علاقتك الجنسية. التي تستخدم فيها الكثير من العضلات، والتي قد لا تستخدمها
على نحو متكرر. قد لا تؤدي إضافة بعض التحركات الجديدة إلى نظام التمرينات نحو مزيد من
العضلات المتناغمة فحسب، بل إلى الاستمتاع وقت أفضل في غرفة النوم.
1.تمرين الضغط
إذا كنت ترغب، في أن تكون في وضعية جنسية جيدة، سيكون من الواجب عليك استخدام الكثير
من قوة الجزء العلوي من الجسم. تمرينات الضغط هذه، هي تمرين عملي لبناء قوة الذراع
والكتف، كما أنها تساعدك على تقوية جسمك. ولإضافة بعض التنوع إلى التمرين، حاول تجربة
تمرينات الضغط (وتسمى أيضًا تمرينات الضغط الهندوسية). يتضمن ذلك التناوب بين وضعية
الكلب المتجه للأسفل ووضعية تمرين الكوبرا، إذا كنت معتادًا على اليوغا. تحقق من كيفية ذلك
من هنا.
2. تمرين غلوت بريدج
يعتبر هذا التمرين القوة الأساسية فائقة الأهمية لممارسة عملية جنسية رائعة. لتقوية جسمك، مع
التركيز بشكل خاص على عضلات الأرداف وعضلات الفخذ، فلتجرب القيام بهذا التمرين،
استلق على الأرض واثنِ ركبتيك وقدميك مسطحتان على الأرض. وقم بوضع الذراعين على
الوركين، ثم ابدأ برفعهما إلى الأعلى مع انقباض عضلات المؤخرة، حتى تقوم بإنشاء خط
مستقيم من كتفيك إلى ركبتيك. أعد نفسك ببطء إلى الأرض، ثم كرر العملية من جديد.
3. تمرين الاندفاع
سيكون من المهم لعضلات ساقك الحصول على الدعم والتقوية (خاصة إذا كنت تحاول تجريب
وضع جنسي تابث)، كما أنه من المهم أيضًا أن تتمتع ساقاك وفخذيك بالمرونة، وذلك لإتقان
جميع الزوايا المناسبة لك في عملية الجماع. يساعدك تمرين الاندفاع على بناء قوة عضلية
لتحسين التوازن والمرونة. بدلاً من تمارين الاندفاع الأمامية ، ولتختر التمارين الجانبية. قم
بخفض جسمك بأمان لتعزيز المرونة ،كما يمكنك في حالة رغبتك إضافة أوزان لبناء العضلات
كقوة إضافية. إن دمج هذه التدريبات في روتين اللياقة الخاص بك سيساعد على جعل حياتك

الجنسية أفضل! ولأن الجنس بالتأكيد يرفع من معدل ضربات القلب والتنفس، فبالتأكيد أنك لن
تنسى إجراء تمارين الكارديو فهي أفضل إعداد لذلك.